La constipation

Une personne sur cinq est touchée par la constipation en France !

Qu'appelle t on être constipé ?

Le fait de ne pas aller à la selle tous les jours ne fait pas de vous quelqu'un de constipé, l'important est d’évacuer ces selles régulièrement et sans inconfort abdominal. 

 Le diagnostic de constipation est posé à moins de 3 selles par semaine, on parle de chronicité lorsque cet état de fait dure depuis au moins 6 mois.

L'apparence des selles, l'effort à la poussée, la sensation d'évacuation incomplète et le blocage anal déterminent également le diagnostic .

Qui est touché par la constipation ?

Les femmes sont d'avantages touchées que les hommes, cela étant dû aux rythmes hormonaux ( grossesses, règles, ménopause).

Pour tout le monde la constipation est souvent dû à un changement d'habitude ( voyage, déplacements, régime...).

Un état transitoire comme le stress, l'allaitement... influe aussi.

Certains médicaments peuvent perturber le transit en effet les antidépresseurs, les opiacés, les neuroleptiques... sont ses mauvais amis.

l'age influe sur la constipation.

La liste n'est pas exhaustive bien sûr !

Que pouvons nous faire ?

Un avis médical peut s'avérer nécessaire, les recommandations qui vont suivre n'exonèrent en rien un traitement prescrit par un médecin.

 Mais que pouvons nous faire au quotidien et de façon naturel pour éviter ces états de constipations ?

Dans un premier temps et ce le plus souvent, nous pouvons jouer sur notre alimentation .

Les légumineuses : tels que les lentilles, les haricots blancs, les pois chiche, etc. Ces aliments favorisent le transit intestinal

Les fruits secs : Leur teneur en fibre et en sels minéraux font de ces aliments des bons alliés contre la constipation. Vous pouvez consommer des pruneaux, abricots secs, des figues ou encore des noix.

Les légumes verts : sont efficaces contre la constipation car ils facilitent le transit intestinal. N'hésitez pas à cuisiner des épinards, du fenouil, des bettraves, etc ...

Les fruits frais, les carottes crus, l'avoine, les soupes et bouillons de légumes naturels ... et surtout buvez beaucoup !

Vous pouvez également compléter une alimentation saine mais pas toujours assez riche par des compléments tels que la pulpe d'aloe vera qui a pour vertu de rééquilibrer le transit et d'hydrater l'organisme.